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Übungen

Es gibt für jede Gelegenheit im Alltag viele kleine Entspannungsübungen, die nur ein paar Minuten dauern und bereits einen großen Erfolg erzielen. Anbei möchten wir ein paar aufzeigen:

1. Setzen Sie sich gerade hin und stellen Sie die Füße fest auf den Boden. Drücken Sie nun die Hände vor Ihrer Brust, mit den Fingerspitzen nach oben, mindestens 5 Sekunden lang gegeneinander. Die Arme und Schultern anschließend kräftig schütteln und diese Übung ungefähr 5 mal wiederholen.

2. Fassen Sie sich mit der rechten Hand über den Kopf zum linken Ohr. Jetzt ziehen Sie den Kopf vorsichtig auf die rechte Seite und spüren bereits eine Dehnung im Halsbereich. Behalten Sie diese Position einige Sekunden bei und lassen dann los. Diese Übung nun mit der anderen Seite durchführen.

3. Bringen Sie Ihren Körper in eine gerade Position und verschränken Sie die Arme hinter den Kopf. Nun ziehen Sie die Ellenbogen leicht nach hinten und halten die Stellung einige Sekunden.